białko 2009

w snaidaniu za duzo mleka,daj cale jaja ze 3-4,w 2sniadniu wywal banany,jaka wga,jakie masz btw,bialko pelnowartosciowe na poziomie 1,7-2g trzymaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-02 09:28:54

[...] nie wiem czy to co napisałeś w drugim poście o białku i ryżu w jednej linii to przypadek - ale ryż wcina się raczej dla węglowodanów niż białka chudy ser (biały) i owszem - białko jak ta lala źródła białka to przede wszystkim piersi z kurczaka, jajuszka, ser biały właśnie itd w dziale odżywianie można znaleźc wiele ciekawych informacji i [...]

Waga: 72kg Wzrost: 180 cm Trening: 3 razy w tygodniu Suplementacja: Kreatyna + Tauryna + Bcaa podczas splita, Gainer + Białko jako uzupełnienie diety. Staż treningowy: pół roku (z dietą, w domu), kilka miesięcy na profesjonalnej siłowni (bez diety, nie przemyślane treningi). Cel: 10-12 kg masy. BF: ok. 17% mierzone palcami (odległość między [...]

[...] kaloryczne, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo to ewidentnie mówi że ich nie przeczytałeś lub nie zrozumiałeś na śniadanie owsiane tuńczyk to nie jest posiłek koktajl białkowy to nie posiłek tylko dodatek pomiędzy posiłkami za mało tłuszczu,za mało węgli, warościowe białko w każdym posiłku CZYTAĆ!!! napisałem abyś spojżał na moją rozpiskę, [...]

[...] bo niespełna 2500 kcal dla ekto chcącego robić masę to nieporozumienie. W twojej diecie brak jest podstawowej zasady: pelnowartosciowego bialka. Tiger w jego diecie jest białko, brakuje go tylko w śniadaniu co zostało zauważone. Czytaj uważnie. Tuńczyk w oleju po treningu i twaróg na śniadanie to niezbyt dobry pomysł. Zmieniony przez - [...]

[...] zawsze przychodzą łatwiej. Napisz jeśli możesz ,jek czujesz się prze treningiem wtedy mozna myśleć o pobudzaczach przedtreningowych,jeśli nie wyrabiasz się z posiłkami to mozna pomyslec o odżywce weglowodanowo - białkowej, ewentualnie mozna spozywać przed i po treningu napoje izotoniczne Zmieniony przez - samael3x6 w dniu 2009-01-17 14:53:30

[...] w łeb tylko... póki jestescie rpzekonani że możęcie jeszcze rosnąc (a są przypadki osób które rosną nie rzadko kilka cm po 20 roku żytcia wiec spoko:P ) to jedzcie zdrowo (białko) bierzcie witaminy wszystkie (D chyba ma ważną role we wzrosie ale wszystkie sa ważne nie ma co gadac) wapno, chodźcie regularnie na basen oraz cwiczcie na drążku po [...]

w dni treningowe Rano 30 min przed śniadaniem: -creapure 5g mono na 30 min przed Treningiem: -Horse power Zaraz po Treningu creapure 5g mono+ Carbo-( ile zalecacie gram ?) a np można dodać bezpośrednio przed snem: 30g ostrovia Dni nietreningowe: Rano 30 min przed śniadaniem: Horse power czy można stosować zamiennie z Mono. Raz Horse w inny dzień [...]

Moim zdanie po pierwsze to dieta , jak ja utrzymasz to juz bedzie dobrze. Do tego białko jako uzupelnienie bialka w diecie. Kreatyne mozesz tez kupic najlepiej monohydrat. Ale skoro grasz w pilke to musisz konkretna diete sobie ulozyc porady znajdziesz w dziale odzywianie. Diety odzywkami nie zastapisz , odzywki to maja byc dodatki a nie podstawy. [...]

Jeżeli chodzi o białko to jakie byście konkretnie polecili? ostrowia tania, ale czy skuteczna? myślałem nad Elite Whey 2,250kg za 140zł, może coś innego? usekenator - mam gainerka i jem go 2 razy dziennie (po treningu i jak mam braki w jakimś z posiłków), ale martwi mnie to iż w przeciągu dnia mam zbyt mało białka. Węgle są w różnych produktach, [...]

[...] unikaj. A okołotreningowo bez warzyw bo: - bąki i dyskomfort na treningu - duże wypełnienie żołądka a w zamian niewiele energii - wolniejsze wchłanianie białek i węglowodanów Przed treningiem jeśli nie masz problemów to możesz dodawać warzywa. Ale po treningu bezwzględnie tylko ww+białko. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-21 11:32:15

Chleb czy fasolka przed treningiem ma dostarczyc weglowodanow i dzieki temu zawsze mam sile ( tak mi sie wydaje). Białko od razu po treningu na odbudowę mięśni. Na sniadanie faktycznie jakos białka nie uwzględniłem i może to błąd. Jesli trening koncze po 22 to czy jest sens dostarczac wegle jak w chwile po tym ide spac? Póki co na podobnej diecie [...]

[...] jutro juz go nie będzie... Śniadanie: makrela wędzona, 50 gram ryżu, pomidor, herbata detox Popołudniowe szaleństwo: 120 gram ciasta +kawa z mlekiem Przekąska: napój białkowo-weglowodanowy, jabłko Ćwiczenia na siłowni : 55 min + 5 szybkiej jazdy na orbitreku Obiad: makaron 100 gr, mięso mielone 100 gram, sos 50 gram, szpinak 50 gram [...]

[...] to może być tak jak pisałeś czyli orzechy + ten jogurt ale zamiast vitargo dałbym ostrowie, bo zrobienie tego trwa tyle samo(chociaż ostrowia sie pieni ), po drugie będzie białko w posiłku, a po trzecie ostrowia jest tańsz od vitargo. Więc dobry zestaw może być ostrowia + orzechy + jogurt/owoc. Ewentualnie jak nie chcesz ostowi to zjedz serek [...]

Universal Animal M-Stak - 21 sasz - kupiłes juz ? Universal Animal Stak - 21 sasz - kupiles juz ? Gaspari Nutrition - Novedex XT - 60 kapsułek - moze byc Muscletech - Nano Vapor - moze byc Węglowodany Fitness Authority - Vitargo CL - 2000 g Fitness Authority - Vitargo EL - 2000 g Pvl - Vextargo - 2000 g 98zl - mogą byc Ochrone Olimp - Garlicin - [...]

Cukrzycy nie mam...bo widze ze dazysz do tego. Pije wiecej tzn ok.1.5-3l dla zdrowia..Zjadam wiecej bo jestem na masowce..Osobiscie wydaje mi sie ze to przez zbyt duza ilosc bialka w diecie. Dlatego wydalam wiecej moczu (mocznik)..Kiedy zaczalem brac bialko jako uzupelnienie diety zdarzalo sie czasami ze raz w nocy oddawalem mocz(wczesniej nigdy [...]

[...] bo widać że masz trochę braków w podstawach :) Jeśli coś ma tłuszcz, to niekoniecznie sprawi, że nie będziesz rósł w mięśnie :P Tłuszcz jest tak samo potrzebny jak białko i węgle. Zależy jeszcze jaki, dlatego polecam poczytać co ważniejsze tematy ;) pzdr PS: w jajkach masz git fat :) I w ogóle szkoda ich wywalać... Zmieniony przez - [...]

[...] Po co odmierzać w domu miarką konkretne porcje i sypać do szejkera. Jak można swobodnie wziąc samarkę i w odpowiednim momencie wsypać, zalać i zastosować świeżo rozrobione białko/stack. Co do ceny - możemy się spierać. Zauważ, że cena produktu to nie tylko cena zawartości, ale również kilka innych aspketów. A w tym przypadku róznica na porcji [...]

po pierwsze - cel nierealny. po drugie: bialko dawkuj wg brakow w diecie a nie jak pacierz. po trzecie: bcaa stosuj okolotreningowo w dawce minimum 9g na porcje. ew mozesz dorzucic po przebudzeniu. po trzecie: na przyszlosc wrzucaj ankiete. i po czwarte - najwazniejsze: jak masz bilans w diecie? jaki rozklad skl pokarmowych na kg masy ciala? P.S. [...]

POSIŁEK 1 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Jajka całe 4szt orzechy włoskie 30g Surówka 250g (b-47, t-50, w-80 kcal-948) Posiłek 2 Chleb razowy 120g szynka z indyka 60g Oliwa z Oliwek 10g Ser Półtłusty 200g orzechy włoskie 30g 2 pomarańcze (b-59, t-43, w-73, kcal-916) Posiłek 3 (Przed treningiem) Ryż brązowy 50g Filet z indyka 200g (b-42, t-2, [...]